#жопокач

Только что, вроде, всё было как обычно, а сейчас по спине уже бегут
морозные мурашки, доставляя жуткий дискомфорт...

Я очень люблю дарить подарки – самые трудолюбивые качатки получают в тренинге - интересные книги по питанию и тренировкам, редкие продукты из специализированных продуктов здорового питания, индивидуальные консультации с крутыми специалистами,спортивное питание и многое многое другое)))))

Кто-то получит бонусные уроки от меня, кто -то даже отхватит бесплатные билеты на следующие тренинги))))

«Фу, а почему такие подарки не дорогие? Где квартира в Москве или Дом в Испании?»

• время

  • Как проходит тренинг? Где и что делать?

    Занимаемся мы ОНЛАЙН. Общаемся в чате вконтакте +группа вконтакте +видео уроки +записи. 100 человек девочек качаток, +схемы питания +кураторы. Как показывает практика - будет нереально круто!

  • Какой график у вашей программы? Реально возможно ли совмещать работу и тренировки?

    Совмещать очень реально, у нас есть чёткий объём работы, который вы выполняете в то время, когда вам удобно. Все уроки, встречи и т.д. выдадутся в записи, поэтому сможете послушать/посмотреть когда будете свободны. Тренинг рассчитан на людей, у которых помимо жопокача есть ещё жизнь и в прошлых потоках были мамочки у которых по трое деток, работа и они всё успевали, поэтому уверена, у вас всё получится.

  • Подскажите, если разница с вами 7 часов, и на встречах и семинарах физически не получится присутствовать, остается только завидовать?

    Все занятия проходят онлайн. Вы сможете спокойно заниматься и тренироваться дома. Скачивая уроки и просматривая в удобное для вас время. Так что вы с нами).

  • Когда будет следующий такой тренинг?

    Солнышко мое, никогда. Когда в следующий раз ты захочешь похудеть?
    
    Когда в следующий раз ты опять забудешь? Когда опять ты скажешь "с понедельника начну?". Есть только здесь и сейчас.

• Упражнения и отчеты

  • Правильно ли я поняла, что каждый день необходимо выходить на связь тем или иным образом: отчет или беседа?

    Да, отчет у нас каждый день, в специальной группе вконтакте.

  • Возможно ли участие в тренинге, если нет возможности посещать тренажерный зал.

    Вы можете участвовать тренируясь в тренажерном зале так и дома. Программы тренировок всегда выдаются в двух форматах - дом\тренажёрка.
    
    Самая я занимаюсь дома. Можно сказать я приверженец подхода, когда для того что-бы держать себя в форме зал не нужен. Это большая трата времени.
    
    Пока доехать, пока позаниматься, пока в душ, пока переодеться, опять домой... полдня пройдет. Все необходимое можно держать дома. В путешествиях так же есть свои хитрости.

  • Сколько часов в неделю занимают тренировки?

    В обязательном порядке вам нужно выполнить 3 силовые в неделю, длительность не больше 1 часа, в остальные дни - восстановительные программы, но это уже по вашему желанию. Все грамотно рассчитано, никто заставлять вас делать по 800 приседаний в день не будет.

  Здоровье и осложнения

  • У меня очень больные колени, можно мне к вам, с учетом моей проблемы?

    Да, в тарифе VIP для вас я подберу специальные упражнения оглядываясь на вашу специфику.

• Дети и беременность

  • А в прошлых тренингах были мамы с маленькими детьми? Моей младшей дочке 10 месяцев.

    Да, у нас часто бывают мамы с малышками. И многодетные мамы. В этом тренинге и с 4 месячной малышкой будет девочка. В любом случае, даже если вы просто будете смотреть видео уроки, учиться как правильно планировать рацион своего питания - будет гораздо лучше, чем вообще ничего не делать и толстеть. Кормящим мамочкам нужен более щадящий режим, такой в моем тренинге есть.

  Питание и диеты

  • Я не ем говядину, курицу, только рыбу стараюсь - будет режим тогда получаться?

    Вообще не вопрос, так как у нас нет жёсткого меню, я даю схемы и каждый наполняет их так, как ему нравится, выбор есть.

  • Я боюсь у меня не получится соблюдать питание. Нужно ли что-то особенное? Неапольские авокадо с протертым кунжутом?

    У нас всё очень адекватно, голодать вы точно не будете)) это не диета, это стиль жизни. Ниакаих неапольских авокадо с голубыми устрицами.

  • В отпуск лечу, и там перебои и с инетом и с алкоголем будут, что делать?

    Если ты будешь в группе ВИП там вообще очень лояльное отношение, тебя не выгонят за неуспеваемость, если будешь меня и куратора предупреждать заранее о своих телодвижениях и возмещать отчёты потом за несколько дней, если не было интернета. В целом, отпускной жопокач как раз для тебя, он посвящён для тех, кто в отпуске, поэтому опасения твои напрасны.

• 

  Эльмира, 47 лет, Санкт Петербург

  Посещаю я тренажерный зал давно, я из тех, кто не может без этого жить) В какой-то из групп наткнулась на тренинг Анастасии ,который меня очень заинтересовал, потому что отношение к этой части тела – попе –у мен всегда трепетное.Надо сказать, что я ни минуты не пожалела , что вписалась в этот тренинг!!! Несмотря на некоторые неудобства в том, что нужно каждый день присылать отчёты , контролировать себя , я хочу сказать, что те знания, которые нам дала Настя, меня просто удивили и очень рада , что в настоящее время я знаю как правильно выстроить питание, какие упр-я нужно делать на попу, чтобы был прогресс. Тренинг не запредельно сложный, да, он сложный, но реальный. реальный и в плане выполнения упражнений , в плане как держать питание – было бы желание и немного силы воли) .Компетентность Насти не вызывает сомнение! надо просто посмотреть на эту девочку, на то, каких она достигла результатов))))рекомендую данный тренинг , особенно новичкам.Настя уделяет очень много времени, проговаривая правильное выполнение упражнений, это очень важно, я знаю о чём говорю, я вижу как люди в зале часто неправильно делают упражнения, это, к сожалению, может травмировать. Я кстати поняла, что неправильно выполняю присед после того, как Настя всё проговорила, теперь надеюсь делаю правильно))))
• 

  Аня, 27 лет

  Хочется сказать тем, кто так же как и я никогда спортом не занимался, у меня тоже были свои опасения в начале и помню первую тренировку – когда я подумала « нет наверное не для меня». Хотя, знаете,тренинг построен так, что сложность нарастает постепенно, и успеваешь адаптироваться психологически ,понять , что это тебе нужно , но в то то же время, тело не успевает привыкнуть к тренировкам и не перестаёт развиваться.Я сейчас понимаю, насколько это грамотный подход, стресс психологический уходит, но стресс на физическом уровне остаётся и помогает развиваться.Информации в тренинге много, но она настолько структурирована, что запутаться невозможно – вы как по лестнице- ступенька за ступенькой вы поднимаетесь к результату. Настя действительно « носится» со своими подопечными, действительно, видно , что у Насти есть настрой, чтобы все получили результат. Мой результат прежде всего это энергия и хорошее самочувствие ( эту цель я и ставила вначале, так как была зима я часто болела и был упадок сил).я до тренинга и после тренинга – это как разные люди.У меня больше энергии и я гораздо активнее!!! По поводу попы- я вижу что попа подтянулась и стала более упругой , также ушли бока, всё стало выглядеть приятнее!! ушли объёмы, вес тоже уменьшился( хотя не было цели худеть) .Приятно складывать фотографии и видеть, что есть изменения!!!
• 

  Алёна, 25 лет, Питер

  Спорт для меня не в новинку, но заниматься в зале я не могла, поэтому причиной выбора тренинга с Настей стала возможность заниматься дома. При этом дома в удобное для вас время и затраты при этом минимальные!Девочки, если вы считаете, что вы не спортивная, вам будет сложно что-то понять, то не бойтесь! Настя отлично и понятно всё объясняет и показывает ,поэтому если возникают какие-то сложности , вопросы , проблемы, она всегда придёт вам на помощь ! В результате тренинга моё тело подтянулось , похудело.Я отлично себя чувствую , я научилась грамотно составлять рационы и свои тренировки .При этом я знаю, что в любой момент я могу составить нужную себе тренировку , на нужную группу мышц. Самое важное , что весь этот образ жизни для меня теперь не каторга, а наоборот это для меня удовольствие.Мой организм говорит мне спасибо, спать я стала отлично,я стала радоваться жизни и каждый день настроение у меня просто шикарное.Настя очень грамотный тренер и она очень замечательный человек!Она каждую девочку поддерживает и переживает за неё как за саму себя, так что девочки вы не пожалеете, если придёте к ней! Я однозначно планирую продолжить свои тренировки с Настей,с ней именно мне очень комфортно и очень спокойно).Настя , я хочу тебе сказать огромное спасибо за то, что ты дала мне вот этот волшебный пинок,помогла мне начать, поверить в себя.Теперь я действительно понимаю, что если трудиться и грамотно подходить к делу, то у меня всё однозначно получится! Девочки если вы готовы трудиться, хотите быть здоровыми и подтянутыми, вам стопроцентно к Насте!!!
• 

  Ольга, 31 год

  Я веду не очень спортивный образ жизни и в первую очеред это связано с тем, что у меня сидячая офисная работа.Как и многие летом я катаюсь на велосипеде , зимой на лыжах и коньках , однако всё это не серьёзная физ нагрузка, а всего лишь развлечение.Также у меня был опыт занятий в тренажёрном зале, на протяжении некоторого времени я занималась с персональным тренером, но эти тренировки не доставляли мне удовольствие. Во-первых мне было некомфортно тренироваться у тренера мужчины Во-вторых все его рекомендации мне казались очень общими и я не чувствовала индивидуального подхода. Увидев объявление о наборе в группу попокачков, я записалась не раздумывая.Результатом марафона для меня стали потерянные 4 кг лишнего веса и начавшая меняться в лучшую сторону попа. Я собираюсь и в дальнейшем использовать полученные на тренинге знания для совершенствования всего своего тела в целом и своей пятой точки в частности.Весь тренинг составлен таким образом, что даже совсем неподготовленный человек сможет успешно усвоить эту программу. Усложнения идёт постепенно, параллельно очень подробно выдаётся информация по корректировке питания и технике выполнения упражнений, при этом вся информация не поверхностная, а всё говорится действительно по существу. Для меня, например, было важно узнать как приседать чтобы не болели колени,как выполнять упр-е именно так, чтобы нагружать ягодичную мышцу. Хочу сказать пару слов о Насте, это действительно очень профессиональный человек, отзывчивый и неравнодушный к своим подопечным. Настя очень комфортный в работе специалист . Я получила информацию о том, как составить свой рацион так, чтобы худеть , но при этом получать из питания все необходимые полезные вещества, а также не испытывать чувство голода. Очень рекомендую этот тренинг тем, кто хочет грамотно скорректировать своё питание и обрести попу своей мечты.
• 

  Арина, 23 года

  До этого занималась сама , в основном ОФП искала информацию о тренировках и пыталась их выполнить.Скоро свадьба,хочу , чтобы муж был в восторге, а также хочется быть спортивной подтянутой мамой и подавать пример!
  Результат есть, мышцы ягодички подтянулись, уменьшилась зона галифе, улучшилась состояние кожи, улучшилась моя дисциплина, которая хромала. Основное открытие для меня – это то, что тренироваться можно не только в зале , но где угодно! главное не нужно стесняться.
  
  Были упражнения , которые нельзя найти в интернете – Настя их давала и они оказались самыми крутыми и рабочими для меня!Настя профи на сто процентов! её боевой настрой был для меня и пинком и мотиватором и отдушиной!!!
  Не ленитесь ,Настя конечно милаха, но может быть и суровой!
• 

  Мария, 27 лет, г. Псков

  В один прекрасный день в ленте в контакте увидела ссылочку « жопокачки»,очень заинтересовалась и буквально в течение полудня приняла решение, что хочу участвовать.Конечно, было немного страшновато, никогда в подобных тренингах я не участвовала.Но нисколько не пожалела, очень понравилось , очень Настя понравилась. Её доброжелательность, её подход к ученикам- нас хоть и очень много было –но всё- таки она находила время общаться с каждой девочкой! Очень понравился систематический подход и тщательная подготовка уроков. Настя показала, что питание это привычка, это образ жизни! спасибо ей огромное! Я сама много статей читала и к диетологу ходила на консультацию, но Настя помогла всё систематизировать и много нового , интересного рассказал! Я и скинула, и в объёмах ушла- в проблемных местах. Тренировки очень понравились – всё доступно, всё понятно разобрано! Действительно чувствуешь ягодицы, не болят ноги!!! Для меня тренинг был как игра- каждую неделю было что –то новенькое , что –то интересное,спасибо огромное!

• Тариф «Стандарт»
  Тариф «Вип»
  Тариф «Индивидуальный»
• Блоки «Тренировки»
  
  
  
• Блоки «Питание»
  
  
  
• Блоки «Восстановление»
  
  
  
• Контроль и проверка рационов питания и исполнения тренировочного плана
  
  
  
• Доступ к живой встрече со мной по скайп в режиме вебинара – где я разбираю образцы рационов, исправляю ошибки, даю важные рекомендации. На этой встрече можно задать мне вопросы
  
  
  
• Доступ к чату группы, где можно высказать о наболевшем, экстренно задать вопросы, найти поддержку и друзей по духу.
  
  
  
• Записи семинаров с приходящими спикерами
  
  
  
• ПОДАРОЧНАЯ БИБЛИОТЕКА МОТИВАЦИОННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ, которая поможет тебе дойти до конца и не сдаться в сложные моменты.
  
  
  
• БОНУСНЫЕ УРОКИ ОТ тренера
  
  
  
• Личное общение в личке вконтакте
  
  
  
• Жизни
  
  
  
• Если тебе нужен
  жесткий контроль
  Если тебе нужно
  больше комфорта
  Если тебе нужно
  личное общение
  с Анастасией Бабаковой
• 3900 руб.
  4900 руб.
  7900 руб.